航展来了----摄影师不知道的事

期待已久的珠海航展11月6日如约而至，本次展览规模再创历史新高，一批代表世界先进水平的高精尖展品集体亮相，“陆、海、空、天、电”全领域体验惊喜不断，自主研发制造的主战坦克、轮式装甲车等装备轮番演示，一场别开生面的视觉盛宴。

珠海航展是我国唯一的,官方的,在世界上有一定影响力的航空航天博览会。近些年,我们国家很多优秀的、新型的作战飞机就是从珠海航展让世界认识到的。

航展上出了各种机型抓人眼球还有一个亮点就是扛着长枪短炮的摄影师们，众所周知，摄影师常常因为拍摄一个漂亮的镜头时，长时间的手持 “长枪短炮”并保持一个姿势拍摄，尤其是航展期间候，全场拿着70-200到处跑，导致手腕的负荷很大、手麻，时间久了也很容易产生肩周炎以及肌肉痉挛、肌腱炎和腕管综合征，这些都是摄影师可能会得的职业病，甚至有些严重的不得已提前结束自己的职业生涯。

珠海仁和骨伤医院的专家提醒摄影师们：如出现腰部酸痛、肩关节活动受限，手臂外展、上举、内旋外旋受限疼痛时，要记得到医院检查治疗。对于没时间要坚持航展结束的摄影英雄们教你们几个自我按摩的小方法：

肩部劳累缓解按摩方法：

1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。
自我按摩可每日进行1次，坚持半个月，会有较好的效果。

平时结合自己的生活习惯做一些如屈肘甩手、体后拉手、展臂站立、头枕双手、旋肩等简单锻炼，不仅可以预防肩周炎，还能较好的缓解肩周炎的初期症状。

腰肌劳累自我锻炼方法：

1、腰肌锻炼仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

3、腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治腰肌劳损效果良好。

最后感谢摄影师们为珠海航展拍出的精彩画面，但还是要提醒摄影师们，为了自己更长久的职业生涯，不管是摄影师还是摄像师们，在自我保健的同时要给自己“减负”。摄像摄影器材的轻便对于你们来说真的很重要。