低头族醒醒吧—别再自我伤害了
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- 2018年10月23日 浏览：6457 次
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低头族的危害 1.视力的损害 手机屏幕是发光的，眼睛直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，导致眼部肌肉疲劳，视力下降。在昏暗的环境下长期玩手机更容易导致近视，严重的会患白内障、青光眼等疾病。2.颈椎的损害 长期低头玩手机的人，会使颈部的肌肉无法得到休息，颈部神经和血管也受到挤压，会引发多种疾病，像头脑发胀，思维混乱等。3.对学习工作的影响 玩手机会使人疲惫，手机里有朋友发的状态，有喜欢的游戏，有爱看的小说，这些会使你的精神，时刻处于兴奋活跃的状态，大脑得不到休息，再投入到工作学习中时，注意力得不到集中，精力不充沛，难以完成工作。4.易发生事故 很多人边走路边玩手机，有的人撞到人和路灯，有的人发生了车祸，还有的掉进了地沟里，走路玩手机是非常危险的。5.人们之间的关系越来越冷淡 不论是在公司里、公交车上甚至家庭里，低头族越来越多，同事、朋友、亲人之间的话题越来越少，就算是说话也是敷衍了事，人与人之间的感情正在降温。 低头族如何保护颈椎？ 随着生活节奏加快、工作压力增大，不少年轻人长时间伏案工作、使用手机、电脑和开车，极容易患上颈椎病。颈椎病发病出现年轻化趋势，青少年积极防治颈椎病迫在眉睫。应注意，引起颈椎病的原因主要有：颈椎过度劳累；不良的姿势；颈椎病预防意识较弱。年轻人应从培养健康的生活习惯入手，预防颈椎病。
一般来说，颈椎病会随着年龄的增长而增加，以前颈椎病患者都是以中老年为主，但如今有低龄化趋势。特别是近年来，随着智能手机的普及，颈椎病发病率呈快速上升趋势。其中，20岁至35岁的大学生和白领就占了“半壁江山”，甚至16-18岁的高中生也开始加入颈椎病行列，由于长时间低头玩手机等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛，时间久了，就可能会导致颈椎曲度变直、甚至颈椎曲度反向以及颈椎间盘突出等。 颈椎病症状涉及颈部、头部、肩部、四肢等多个部位 颈部症状：颈椎病初期主要表现为颈部酸痛、僵硬，活动范围受限等，经按摩后会有所好转，但劳累、寒冷刺激或姿势不当可令症状加剧。部分患者在进行颈部活动时，可听到“嘎嘎”响声，用手按压颈部有疼痛点。 头部症状：当椎动脉受到压迫和刺激时，颈椎病患者就会出现头痛、头晕、失眠等症状，部分患者还会出现恶心、呕吐感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等病症。 肩部症状：颈椎病患者还可表现为肩部酸痛、胀痛，双肩发沉，严重时可出现肌肉痉挛现象。颈肩酸痛是颈椎病的典型表现，长期发作经休息无改善者应立即到正规医院进行检查和治疗。 四肢症状：手脚麻木也是颈椎病的症状表现之一。颈椎病的上肢症状包括手臂的麻木、疼痛、运动和感觉障碍，手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、持物不稳等。 其他症状：突发的猝倒，颈性高血压，不明原因的心律不齐、心动过速、吞咽困难及类似心绞痛的症状；不明原因的失眠多梦、记忆力下降；总是将头歪向一侧或反复“落枕”；反复发作的颈腰背痛等等。 低头族的颈部按摩操 颈椎酸痛，肩颈疲劳，一定要引起重视，不要累积疲劳，自我按摩方法，能有效缓解肩颈疲劳。 第 一 步 用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。
舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。  第 三 步 双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。  第 四 步 五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。  第 五 步 揉捏颈部与肩膀的连接处，根据酸痛程度调整用力大小，有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。  颈椎病并非不治之症，治疗方法多种多样。保守治疗通常包括颈部制动、放松肌肉、适度纠正不良曲度、改善循环、促进水肿及炎症性物质吸收、营养神经等。特别是局部加热等物理疗法对由于颈椎曲度不良、肌肉紧张劳损造成的局部炎性疼痛等症状的治疗效果明显且简便易行。 传统医学讲究“治未病”，现代医学提倡“预防为主”。特别是对于中青年人，如果意识到颈椎病的危害并采取一些措施，就能将其发病时间尽量向后拖延。最理想的预防办法是纠正不良姿势和习惯，同时进行科学的运动锻炼。第一要务就是减少伏案低头的时间。尤其强调连续工作时间不易过长，定时改变头颈部的位置，避免长期保持同一个姿势。调整桌面(或工作台)的高度与倾斜度，使头、颈胸部保持正常的生理曲线。其次是注意劳逸结合，根据自身情况制订科学的功能锻炼方案，进行一些针对性锻炼。在体育运动方面我们推荐的运动是游泳，特别是蛙泳。  根据颈椎病的诊疗原则，我们建议首先采取保守治疗的方法：一是纠正不良的工作生活习惯，简单的说就是少低头、减少对神经根的刺激，二是辅助一些抗炎镇痛、营养神经药物的对症治疗，同时避免颈椎过度活动，定期复查,随访观察，如果病情进一步发展，保守治疗效果不明显的时候再考虑手术。 成功=3%的才干+97%不被互联网分散的精力 |
