处理膝关节疼痛的生活小常识

如果您有膝关节疼痛问题，在生活中注意以下方面，可能会让您的膝关节疼痛缓解。

一、适当的休息，必要时使用拐杖

休息可使您的肌肉关节水肿得到缓解，拐杖可分担您的关节压力。但休息太久会使及肌肉松弛，缺乏力量，从而加重活动时的疼痛。故每人要根据疼痛情况制定适合自己的休息运动方式。

二、选择性使用合适的护膝

护膝可以帮助您的膝关节维持稳定，但护膝同时会阻碍你的下肢静脉回流。所以建议在运动中可带护膝，日常在家或休息时可以把护膝取掉。

三、控制关节周围的温度

遇冷血管会收缩使血循变差，从而使疼痛加重。所以在冬天或气温低的天气请注意膝关节的保暖。平时也可以使用活血通络的中药煎水泡脚，改善膝关节周围血循，增加局部营养。

但急性损伤的膝关节48小时之内需使用冰敷降温以控制肿胀，减轻疼痛及继发性损伤害。

四、局部按压穴位

按摩膝关节周围一些穴位可以缓解膝关节疼痛，比如：双膝眼、阳陵泉、血海等。

五、肌力锻炼

增加膝关节周围肌肉力量可以增加膝关节稳定性及支撑力，从而减轻膝关节疼痛。比如直腿抬高，可以锻炼股四头肌力量，屈膝20°范围内伸直膝关节可锻炼股内侧肌力量等不同的针对性力量锻炼。

六、减少上下楼梯、爬山等活动

如果有膝关节骨性关节炎，尽量减少上下楼梯，避免爬山等活动，以减少髌股关节面软骨磨损，加重疼痛。

假如实在疼痛难忍切记一定要去医院检查，以免病情延误治疗。

特色技术

我院是珠海最早成为广东省工伤康复定点医疗机构之一，2007年被评为珠海市残疾人联合会残疾人肢残康复技术指导中心；拥有全套康复及物理治疗仪器设备。康复医学科以医院骨伤专科为依托，实行门诊、住院与康复病床相结合。以骨折、肌腱、韧带损伤术后功能康复、手外伤康复、截肢后康复、关节置换术后康复为主，结合脑外伤、脑出血术后康复、脑梗后遗症康复、神经损伤康复为特色的科室。

科室下设有康复评定室、运动治疗室、物理因子治疗室、针灸推拿室、传统烫包室、泥灸室、中药熏蒸室。现代化的康复治疗设备有高、中、底频治疗仪，磁疗仪，超激光治疗仪，颈椎、腰椎牵引床及系列的康复训练设备数十台。科室运用运动疗法，关节松动治疗，高、中、低频理疗，磁疗及超激光等现代康复治疗方法的同时，中药熏蒸、中药烫包、泥灸等康复治疗方法。始终坚持“中医辨证、西医辨病”强调中西医相结合为特色。